游泳比赛的规则包括起跳动作、游泳姿势、抓水动作、转身动作、终点动作等，并且需要遵守比赛裁判的指导。

游泳健康需要游泳池水质保持良好，游泳者懂得正确的游泳姿势和呼吸方法，并且在游泳前进行适当的热身运动。

根据个人体型、游泳方式等选择合适的泳衣，确保舒适性和运动性能。

选择泳衣时应考虑舒适性、适合的尺寸、耐用性和防晒性能。